Consigli e guide teorico-pratiche su tutto ciò che riguarda Salute e Benessere Femminile.
Il Blog della Dott.ssa Martina Pellegrini
Digiuno intermittente: la mia esperienza
In questo articolo ti racconterò la mia personale esperienza con il digiuno intermittente, dandoti consigli pratici sui passi da compiere per iniziare.
Come gestire i carboidrati durante la menopausa
In questo articolo ti spiegherò come bilanciare la tua alimentazione e i carboidrati se sei in menopausa, per raggiungere e/o mantenere il tuo peso forma!
![[Podcast] Come iniziare ogni giornata per vivere in forma](https://www.martinapellegrini.com/wp-content/uploads/2019/11/12-400x250.png)
[Podcast] Come iniziare ogni giornata per vivere in forma
In questo episodio intervisto il mio insegnante e counselor Andrea Boni, per parlare di come predisporsi ad ogni nuova giornata per vivere in forma.
![[Podcast] Come fare pace con il cibo grazie alla Mindful Eating](https://www.martinapellegrini.com/wp-content/uploads/2019/09/coverPodcast15-2-400x250.png)
[Podcast] Come fare pace con il cibo grazie alla Mindful Eating
In questo episodio intervisto la dott.ssa Chiara Lena, psicologa esperta in Mindful Eating, che ci spiega come praticare mindful eating per dimagrire.
Come capire quanto dovresti pesare
Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire perché sapere l’Indice di Massa Corporea non basta, da cosa è costituito il peso corporeo, quali sono i parametri che lo influenzano e come capire quanto dovresti pesare per stare bene e sentirti in forma.
Come dormire bene per dimagrire
In questo articolo scoprirai perché dormire bene dovrebbe essere in cima alle tue priorità quando intraprendi un percorso di dimagrimento, cosa succede al tuo corpo se non dormi bene e tutti i miei consigli pratici per migliorarlo.
Come dimagrire dopo la gravidanza
In questo articolo ti parlerò a 360° delle tue esigenze dopo il parto in armonia con quelle del tuo piccolo, cosa non fare per dimagrire dopo la gravidanza e di quali sono invece i passi per promuovere un dimagrimento sano senza sacrificare tempo, energie preziose.
Come essere costante quando vuoi dimagrire
In questo articolo ti parlo approfonditamente della costanza come caratteristica della personalità e di quali sono i passi da fare per trasformarti in una persona costante per portare a termine in modo vincente e definitivo il tuo progetto di benessere.
Come aumentare il desiderio e migliorare la sessualità femminile
In questo articolo ti parlerò dettagliatamente di quali sono i meccanismi fisiologici e psicologici implicati in un basso desiderio sessuale e cosa fare per tornare a sentire quella magica energia e migliorare la tua sessualità.
Come fare una Dieta Detox per dimagrire
In questo articolo scoprirai le false credenze che ti impediscono di dimagrire in modo definitivo, perché non è colpa tua se hai queste convinzioni e come sostituire le false credenze disfunzionali con nuove credenze vere e funzionali.
Le 3 False Credenze che ti impediscono di Dimagrire
In questo articolo scoprirai le false credenze che ti impediscono di dimagrire in modo definitivo, perché non è colpa tua se hai queste convinzioni e come sostituire le false credenze disfunzionali con nuove credenze vere e funzionali.
Come dimagrire velocemente
Scopri quali sono i fattori che influenzano la velocità del dimagrimento, le fasi del dimagrimento definitivo e di quanto tempo hai realmente bisogno per tornare in forma in base a quanti kg hai da perdere!
Come vincere il senso di colpa alimentare
Scopri cos’è e da cosa deriva il senso di colpa alimentare e i miei 5 consigli pratici per vincerlo, ritrovando un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.
Come combattere la ritenzione idrica
Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire quali sono i 13 passi da fare, a partire da subito, per eliminare la ritenzione idrica e 5 giorni di dieta da esempio per iniziare a vedere i primi miglioramenti mentre riattivi il tuo corpo.
Come realizzare una merenda ipergolosa e sana
In questo articolo scoprirai come variare la tua merenda ogni giorno in modo incredibilmente gustoso (senza glutine e senza lattosio) con 2 ricette base da seguire.
La guida pratica per mangiare senza contare le calorie
Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire come mangiare la quantità giusta per te di ciascun cibo, senza contare le calorie e senza usare la bilancina. Alla fine troverai un menù gratuito di 5 giorni per cominciare fin da subito a utilizzare il nuovo metodo!
Come mangiare durante le ferie?
In quest’articolo voglio darti i miei consigli, ovvero tutti gli accorgimenti che metto sempre in atto quando vado in vacanza sia in Italia che all’estero e che ti permetteranno di goderti le tue ferie senza appesantirti!
Voglio essere come “Quella Ragazza”
In questo articolo ti mostrerò 10 passi per trasformare l’ammirazione verso qualcuno in un’azione concreta per la tua vita.