SALUTE FEMMINILE, DIMAGRIMENTO

La colazione migliore per dimagrire

Dott.ssa Martina Pellegrini 

Esperta in Dimagrimento Femminile

Ti sei trovata anche tu a fare colazione con il classico abbinamento cappuccino e brioche? 

Oppure, pensando di rimediare nella tua dieta, hai preferito optare per fette biscottate e marmellata? E scoprire poi di ritrovarti affamata dopo solamente qualche ora?

Tranquilla… è tutto normale! 

In questo articolo ti spiegherò come mai questo genere di colazioni presentano delle criticità e ti elencherò nel dettaglio quali caratteristiche deve avere la tua colazione ideale per aiutarti a dimagrire, che sia al tempo stesso saziante, nutriente e gustosa

Ma, prima di tutto… chi sono io?

Mi chiamo Martina Pellegrini, Nutrizionista ed Holistic Lifestyle Designer. Aiuto le donne a realizzare il peso forma con gioia con il mio innovativo metodo Luna.

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Che sia cappuccino e brioche, oppure qualche fetta biscottata con un velo di marmellata, in entrambi i casi non si può esattamente dire che siano modelli di colazione da prendere in considerazione, specialmente in una fase di dimagrimento!

Come mai?

Perchè anche quella che può sembrare più salutista (e spesso consigliata da vari nutrizionisti) infatti, come la seconda, è ricca di zuccheri semplici e comporta un veloce innalzamento della glicemia nel sangue e ci predispone maggiormente ad attacchi di fame non solo durante la mattinata ma anche durante tutto il corso della giornata.

Quali caratteristiche deve avere quindi una colazione sana e nutriente che può allo stesso tempo aiutarti dimagrire?

Continua a leggere l’articolo, ti fornirò una lista di ingredienti indispensabili che puoi combinare per creare la tua colazione gustosa, saziante e nutriente, da inserire ogni giorno nel tuo progetto di dimagrimento e benessere psicofisico definitivo!

GLI INGREDIENTI PER UNA COLAZIONE PERFETTA PER DIMAGRIRE

Ecco la lista:

1° INGREDIENTE

Una fonte di proteine:

– uova o albume;

– yogurt greco, latte, ricotta, fiocchi di latte;

– prosciutto crudo dolce sgrassato;

– fettine di salmone affumicato selvaggio.

2° INGREDIENTE

Una fonte di grassi come:

– avocado;

– frutta secca – anche sotto forma di crema – come nocciole, mandorle, noci, pistacchi, pinoli ecc.;

– semi oleosi, cioccolato fondente almeno 80-85%, cocco);

3° INGREDIENTE

 Una fonte di carboidrati: 

 – frutta fresca locale e stagionale;

 – cereali integrali (fiocchi di avena, di orzo, di farro);

 – pane integrale o di segale.

 

A tutto questo puoi aggiungere a piacere una bella spolverata di cacao, cannella, anice o farina di cocco!

Bonus Tip: accompagna la tua colazione con una bevanda ad alto potere antiossidante, come ad esempio un té verde di qualità (matcha se possibile) e gustati la tua colazione in serenità e tranquillità!

Ti piacerebbe avere qualche idea di ricetta sana e completa a cui ispirarti? 

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Ora che hai scoperto come si fa a creare una colazione sana e gustosa ma senza sensi di colpa, ti piacerebbe sapere come creare invece una merenda che possa essere perfetta per il tuo percorso di dimagrimento?

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come creare una merenda perfetta!

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