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Liberati dalle diete e realizza Salute, Felicità e Bellezza Autentiche

DALL’ESPERIENZA DI 8 ANNI CON LE DONNE NASCE il percorso “Libera!”

Quando una donna decide di fare qualcosa per sè stessa, uno dei primi aspetti che vuol cambiare è il proprio corpo

Nello specifico, spesso il desiderio è di avere un corpo più magro o con delle forme diverse e più in linea con l’immagine che ha di bellezza e benessere psico-fisico (eliminare la pancia, ridurre la circonferenza delle cosce, togliere la cellulite…).

Ti ritrovi in questa situazione?

Se la risposta è sì, la strada principale che ti si è stata sempre proposta davanti è stata quella di iniziare con una dieta ipocalorica volta a perdere peso.

La dieta ipocalorica può essere presentata in tanti modi: controllo delle porzioni, calcolo delle calorie, dieta chetogenica, esclusione di una o più categorie alimentari ecc.

Questo è quello che io chiamo l’ “approccio tradizionale“.

Un approccio caratterizzato da due elementi:
1) la restrizione calorica: mangiare meno rispetto a ciò di cui il corpo avrebbe effettivamente bisogno;
2) la restrizione cognitiva: imporsi mentalmente delle restrizioni su determinati cibi o categorie di cibo .

La ricerca ha dimostrato che questo approccio è fallimentare nel lungo periodo: l’80% delle persone che hanno seguito una dieta ipocalorica perdendo peso riacquistano tutti i kg persi entro 2 anni dalla dieta.

Oltre che fallimentare è anche dannoso, in quanto il continuo effetto yo-yo provocato dalle diete instaura processi di infiammazione e favorisce il rischio di molti disturbi e patologie.

Inoltre contribuisce a ridurre l’autostima, ad aumentare l’insoddisfazione per la propria immagine corporea ed a favorire l’instaurarsi di disturbi del comportamento alimentare.

E’ così che si avvia un circolo vizioso di malessere fisico e psichico, animato da barlumi di speranza che vengono continuamente disillusi.

Posso immaginare come tu ti senta adesso…
Frustrata, stanca, insoddisfatta, appesantita…
Forse ti vergogni del tuo corpo e ti senti infelici ed insofferente ogni volta che ti guardi allo specchio o che apri il tuo armadio per decidere come vestirti.

Forse in questo preciso momento stai sperimentando una o più di queste situazioni

✔️ Paura di ingrassare

✔️ Paura di essere giudicata

✔️ Tristezza nel pensare di essere ingrassata

✔️ Tristezza nel credere di essere “brutta” con “tutti quei kg addosso”

✔️ Rabbia, frustrazione e tristezza nel pensare di non riuscire a dimagrire

✔️ Pilucchi distrattamente

✔️ Frustrazione per non riuscire a gestire te stessa e le cose che hai da fare

✔️ Esageri con alimenti durante il weekend

✔️ Eviti a fasi alterne determinati cibi pensando che facciano ingrassare o che facciano male (e sono gli stessi con i quali indugi non appena di “sciolgono le briglie”)

✔️ Ipertensione arteriosa, vampate, cali glicemici, emicranee, dermatiti, candidosi, irregolarità mestruale…

✔️ Sei sempre alla ricerca della nuova dieta/programma che ti tolga dalla “sofferenza” della tua situazione

✔️ Mangi in preda all’emotività

✔️ Basso tono dell’umore

✔️ Sensazione di essere sempre di corsa

✔️ costipazione, diarrea, alvo alterno, gonfiore

✔️ sonno di bassa qualità

✔️ digestione lenta e difficoltosa

✔️ voglia irrefrenabile di alcuni alimenti e difficoltà a “gestire” la fame

✔️ Stress da iper controllo

✔️ Dolori diffusi alle ossa e alle articolazioni

✔️ Mancanza di libido e desiderio sessuale

E scommetto che pensi che PERDERE PESO sia la soluzione a tutti (o quasi) questi problemi 

Adesso ti faccio una domanda fondamentale

 

Cosa significa DAVVERO per te PERDERE PESO?

So cosa desideri davvero…

  • Gioia, serenità, spensieratezza, libertà di essere te stessa;
  • Essere amata ed accettata dagli altri;
  • Esprimerti, realizzarti, far sentire la tua voce;

Ma soprattutto.. da donna a donna, per te perdere peso significa sentirti bella e a tuo agio nel tuo corpo.

Pensi che il tuo corpo sia un mezzo importante di manifestazione della tua bellezza.

Interiormente e profondamente credi che bellezza equivalga a magrezza.

Credi che potrai sentirti bella solo quando sarai abbastanza magra, quando avrai meno pancia, meno cellulite o meno cosce.

Credi che il grasso che in questo momento hai in alcuni punti del tuo corpo sia sbagliato e sgradevole.

Credi che essere grasse/avere del grasso equivalga ad essere brutta, pigra, malsana, sciatta e/o sia segno di mancanza di cura verso te stessa e amor proprio;

Credi che il grasso faccia male perché è un fattore di rischio di varie malattie (cardiovascolari, diabete, infertilità, tumori…)

Credi che “Avere la pancia/cellulite/grasso localizzato in qualche parte del corpo” sia un difetto.

Ma ti sei mai chiesta da dove viene questa credenza?

Ti sei mai chiesta come siamo passati da un tempo in cui il corpo femminile veniva ammirato e celebrato in qualunque peso e forma, ad un tempo in cui il perseguimento della magrezza a tutti i costi sia vista l’unica strada per la felicità?

La nostra società è purtroppo permeata da una cultura che rifiuta e disprezza il grasso ed incita alla magrezza.

Tutto ciò non ha niente a che vedere con la salute.

La demonizzazione del corpo grasso ha radici storiche ben più profonde che affondano in ideologie sessiste, razziste e classiste.

Accettare la spinta socio-culturale, mediatica ed economica attuale che porta a ricercare la magrezza significa accettare che di far parte di quel gioco (pensaci bene, l’industria della dieta è un business enorme!!).

Un gioco in cui noi donne, tutte, ne usciamo perdenti.

Perchè?

Perchè la ricerca stessa ha dimostrato che chi ha fatto una dieta per dimagrire riprende tutto il peso perso entro 2 anni e che la dieta stessa – anzi, il continuo far diete su diete – è uno dei primi fattori di rischio di malattia fisica e psicologica.

Inoltre, ne usciamo perdenti perchè quel falso e costruito ideale di bellezza è lo stesso che ti vuol far apparire sempre giovane, attraente, idonea in uno specifico ruolo preconfezionato di moglie, madre, lavoratrice.

 

Invece tu sei UNICA!

La tua bellezza è unica, le qualità che si esprimono attraverso di te sono uniche, il tuo essere donna è unico!

Puoi riprendere in mano adesso il tuo Potere.

 

Ma allora, è davvero possibile essere e soprattutto sentirsi finalmente sane, belle e felici nel proprio corpo?


Sì, è possibile.

E’ possibile quando scegli di trattarti e curarti con una predisposizione di occhi, mente e cuore diversi.

Esiste un approccio diverso, basato sulla Gentilezza Amorevole verso tutta te stessa. Verso il modo in cui mangi, in cui ti parli, in cui ti guardi allo specchio, in cui muovi il tuo corpo.  

E’ un approccio basato su dei pilastri concreti di una sempre maggiore ricerca scientifica a supporto, oltre che un sapere millenario che ci è stato tramandato dalle civiltà antiche.

Ed è da questo approccio che nasce…

 

È il percorso personalizzato e completo di 6 mesi per imparare cosa e come mangiare in modo intuitivo, armonizzare le tue emozioni con il cibo, sentirti energica, leggera ed in salute

Cosa include

✔️ 10 consulenze nutrizionali e relazionali online dai 45 ai 60 minuti ciascuna ogni due o tre settimane per darti tutto il tempo di raccontarti, confrontarti con me e riceve supporto ed orientamento durante tutto il percorso.

✔️ indicazioni personalizzate dopo ogni colloquio: proposte alimentari personalizzate secondo i tuoi gusti e necessità (non è in alcun modo una dieta) integrazione alimentare personalizzata, rimedi naturali, meditazioni guidate ecc.

✔️ dispense teorico-pratiche stampabili da inserire nel tuo quaderno dedicato al percorso e che includono categorie alimentari, scale della fame e della sazietà, esercizi per il miglioramento dell’immagine corporea, fogli di lavoro specifici per ogni area del Profilo Bio-Psico-Nutrizionale ecc.

✔️ Supporto via mail con risposta garantita entro 48 ore per farmi domande, chiarire i tuoi dubbi e condividere qualunque cosa tu desideri.

Quali sono gli obiettivi del percorso “Libera!” ?

✔️ Imparerai cosa, quanto e come mangiare in modo intuitivo e saprai autoregolarti spontaneamente e senza sforzo

✔️Risolverai disturbi fisici come mancanza di energia, senso di pesantezza, gonfiore, stitichezza, difficoltà digestive, regolarizzerai glicemia e pressione sanguigna

✔️ Vedrai il cibo come nutrimento ed energia positiva per il tuo corpo e non più come un nemico di cui aver paura 

✔️ Imparerai a fare scelte libere ed autodeterminate per la tua Salute

Quali benefici otterrai

✔️ Risveglierai vitalità ed energia

✔️ Conoscerai il peso naturale in cui il tuo corpo desidera stare e in cui manifesta salute e serenità

✔️ Imparerai cosa, come, quanto mangiare per stare bene

✔️ Saprai come comporre i tuoi pasti e come abbinare gli alimenti

✔️ Sarai libera di mangiare i cibi che ami   

✔️ Imparerai a fare movimento in modo piacevole e gioioso  

✔️ Saprai distinguere i diversi tipi di fame che provi

✔️ Avrai più tempo ed energie da dedicare a te stessa, ai tuoi cari e alle tue passioni perchè il cibo non sarà più una preoccupazione

✔️ Migliorerai la qualità del tuo sonno e ti sentirai fresca e riposata

✔️ Ti sentirai più leggera nel corpo e nella mente

✔️ Saprai preparare pasti veloci, sani ed energizzanti

✔️ Non vedrai mai più il cibo come “buono” o “cattivo”

✔️ Saprai leggere le etichette nutrizionali, gli ingredienti e saprai fare scelte di spesa allineate alle tue esigenze ed a quelle della tua famiglia

✔️ Comprenderai le tue emozioni, i tuoi bisogni profondi e saprai come soddisfarli anche senza usare il cibo

✔️ Imparerai a riconoscere e gestire le tue energie quotidiane 

✔️ Otterrai una digestione veloce ed efficiente, un intestino regolare e ridurrai il gonfiore addominale

✔️ Risolverai i sintomi della sindrome premestruale o della menopausa

Come è strutturato il percorso

PRIMO MESE

Si svolgerà il nostro primo incontro in cui mi parlerai della tua storia personale. Approfondiremo la tua anamnesi, il tuo stile di vita e valuteremo la presenza di eventuali disturbi e patologie, concorderemo insieme gli obiettivi da raggiungere. Riceverai l’analisi del tuo Profilo Bio-Psico-Nutrizionale. E’ inclusa una fase preparatoria durante la quale approfondirai i temi che riguardano i raggiungimento degli obiettivi e l’importanza di darsi un tempo sano nel loro raggiungimento. Ci saranno inoltre approfondimenti sull’immagine corporea. Durante il primo mese riceverai le prime indicazioni specifiche per migliorare i sintomi di eventuali disturbi e patologie ed il focus tematico sarà il riconoscimento della fame, della sazietà ed i principi base di un’alimentazione intuitiva. Saranno incluse proposte alimentari. Alla fine del primo mese avrà luogo il nostro secondo colloquio.

SECONDO MESE

Durante il secondo mese esploreremo più a fondo l’esperienza della fame e della sazietà. Approfondiremo i 9 tipi di fame che ognuna di noi prova costantemente, scoprirai che non esiste una fame “vera” e una fame “finta” ma molte espressioni di diversi bisogni che abbiamo. Durante questo mese farai pratica delle diverse modalità con cui corpo e mente esprimono le loro richieste e sarai in grado di darti il cibo giusto per quel preciso momento. Imparerai inoltre a riconoscere i segnali della sazietà, della pienezza e della soddisfazione e capirai quando è il momento di sospendere un pasto. Sono inclusi due colloqui nutrizionali e relazionali, incentrati sui tuoi feedback rispetto agli esercizi che farai sui 9 tipi di fame, nuove proposte alimentari preparate su misura per te e la nuova Analisi del Profilo Bio-Psico-Nutrizionale.

TERZO MESE

Il terzo mese è dedicato all’esplorazione dei tuoi gusti e preferenze alimentari. Metteremo nero su bianco cosa ti piace mangiare, quindi quali sono i tuoi cibi preferiti ed esplorare a fondo le tue credenze nei loro confronti. Scopriremo l’origine delle tue convinzioni, accoglieremo le tue paure e ti guiderò verso la loro trasformazione. L’obiettivo è quello di iniziare a neutralizzare tutti i cibi e distaccarti dal pensiero dualistico che esista un cibo “giusto” o “sbagliato”. Lavoreremo inoltre in modo creativo al concetto di Salute e in particolare di cosa significa concretamente per te. Sono previsti due colloqui nutrizionali e relazionali, fogli di lavoro condivisi, nuove proposte alimentari e la nuova Analisi del Profilo Bio-Psico-Nutrizionale.

QUARTO MESE

Il quarto mese sarà interamente dedicato al processo di neutralizzazione dei cibi e introdurremo uno strumento pratico molto importante che è la scala dei valori del cibo. Grazie a questa scala ed al personale lavoro sul tuo concetto di Salute, potrai esercitarti man mano su tutti i cibi e questi saranno i tuoi preziosi alleati per scegliere con serenità cosa mettere sulla tua tavola e quanto mangiare. Realizzerai in maniera definitiva che non esiste cibo buono o cattivo, ma esiste un cibo che può essere vantaggioso o svantaggioso per te in un dato momento o circostanza. Con questo metodo imparerai il potere dell’autodeterminazione, per compiere scelte alimentari libere e radicate ai tuoi valori e bisogni. Io ti farò da guida per orientarti, offrendoti il punto di vista scientifico. Durante questo mese è incluso un colloquio nutrizionale e relazionale e proposte alimentari. 

QUINTO MESE

Durante il quinto mese imparerai in modo pratico come comporre i tuoi piatti, come abbinare i cibi, come preparare gli alimenti, come fare una spesa intelligente e come leggere correttamente le etichette nutrizionali degli alimenti. Analizzeremo insieme dei prodotti del supermercato e ti eserciterai con me nella scelta e nel confronto tra le varie proposte del supermercato. Inoltre, sarò a tua disposizione per co-creare insieme a te dei pasti veloci, gustosi e vantaggiosi per la tua Salute. E’ incluso un colloquio nutrizionale e reazionale.

SESTO MESE

Il sesto ed ultimo mese è quello in cui si mette tutto insieme il percorso fatto nei mesi precedenti, riceverai una piccola dispensa riassuntiva di tutti i passaggi da compiere per fare scelte alimentari intuitive e autodeterminate. Questo processo man mano sarà sempre più integrato in te e nel tuo essere. Questo mese è quello in cui sarai lasciata libera di applicare tutto ciò che avrai imparato durante questo percorso e ci vedremo alla fine in un colloquio per darti tutti gli strumenti su come continuare in autonomia da quel momento in poi per poi lasciarti volare, definitivamente Libera!

I 3 punti di forza di questo percorso

APPROCCIO GENTILE

 

E’ il nome che ho dato al mio personale approccio, frutto dei miei studi e dell’esperienza di quasi otto anni nel mondo della nutrizione e del benessere femminile. L’Approccio Gentile è l’integrazione di tre rami di ricerca:

studi scientifici: oltre al bagaglio di studio universitario, ho scelto di abbracciare la letteratura relativa all’Approccio Health At Every Size che promuove la salute intesa nella sua accezione di benessere di corpo-mente e spirito attraverso le buone pratiche dello stile di vita attraverso l’Alimentazione Intuitiva, il Movimento Piacevole e l’Accettazione Corporea;

studi sociali: il riferimento è alla letteratura relativa al femminismo intersezionale ed all’attivismo per la fat liberation e la fat acceptance;

studi psicologici, filosofici e spirituali: il mio bagaglio di studio di riferimento è quello dello Yoga (Bhakti Yoga e Shri Devi Yoga), dell’Ayurveda, della Spiritualità dell’Antica Europa e dello Sciamanesimo sudamericano.

    CONSULENZA NUTRIZIONALE E RELAZIONALE

     

    E’ una tipologia di consulenza che unisce le mie competenze di dietista con quelle del counseling relazionale. Il risultato è l’offerta di un servizio di consulenza caratterizzato da totale apertura, ascolto, non giudizio, empatia, sostegno ed incoraggiamento. Attraverso questa tipologia di consulenza approfondiamo non solo gli aspetti che riguardano come sta il tuo corpo e la tua alimentazione attuale, ma arriviamo a toccare le corde invisibili della relazione che c’è tra te ed il tuo corpo, te ed il cibo, te ed il mondo che ti circonda. Grazie a questa consulenza identifichiamo gli ostacoli al cambiamento e lavoriamo per superarle.

      ANALISI DEL PROFILO BIO-PSICO-NUTRIZIONALE

      E’ una rappresentazione schematica del livello di espressione attuale dei 6 principali fattori che influenzano benessere bio-psico-nutrizionale della persona (atteggiamento mentale, emozioni, segnali corporei, scelte alimentari, movimento gioioso, accettazione corporea). Si tratta di 6 aree che, quando ben rappresentate ed in equilibrio, permettono di manifestare salute, benessere, bellezza e felicità rispetto all’area salute ed emozioni.

      Questo percorso fa per te?

      Il percorso fa per te se…

      ✔️Fai diete su diete da anni ma ritorni sempre allo stesso punto

      ✔️Sei confusa dalla quantità di informazioni contrastanti che esistono in merito a cosa bisognerebbe e cosa non bisognerebbe mangiare 

      ✔️Senti il desiderio di un percorso che le aiuti definitivamente ad imparare a mangiare senza essere schiava della bilancia

      ✔️Provi disagio nel tuo corpo e riconosci che il desiderio di perdere peso è vivo in te, ma sei pronta a provare una strada diversa per sentirti davvero bene

      ✔️Desideri una professionista che ti ascolti e comprenda la tua storia, le tue paure, le tue necessità più profonde e che non ti faccia sentire sbagliata

      ✔️Sei stressata dal carico quotidiano e non hai tempo ed energie per star dietro all’ennesima dieta

      ✔️Hai già speso tanti soldi in passato ed hai capito che è il bisogno di investire in qualcosa di diverso

      ✔️Vuoi darti tempo, comprendere te stessa e le tue dinamiche interiori legate al cibo per il tuo benessere autentico 

      ✔️Credi in un approccio olistico ed integrato che consideri il legame inscindibile tra Corpo, Mente ed Anima

       

      Il percorso NON fa per te se…

      ✔️Cerchi una dieta/piano alimentare che ti dia numeri, grammature e regole 

      ✔️Cerchi una soluzione che ti faccia perdere peso e che non consideri il tuo benessere psicologico e sociale, la tua serenità e che valuti i tuoi risultati in base ad un numero sulla bilancia

      ✔️Sai che non potrai dedicarti con cura e pazienza ad un percorso come questo

      ✔️Non ti interessa conoscere ed armonizzare le tue emozioni

      ✔️Non sei disposta a mettere in dubbio e in discussione le tue attuali credenze rispetto al cibo e al tuo corpo 

      ✔️Per te gli obiettivi estetici contano più di ogni altra cosa e sei disposta a tutto pur di raggiungerli, anche a discapito del tuo equilibrio psicologico.

       

       

      Alcune testimonianze di chi è fiorita insieme a me

      “Siamo arrivate alla fine che poi non lo è ma bensì un nuovo inizio con Martina, che mi ha dipanato tante incertezze su come mangio e sul mio corpo. Mi ha chiarito che quello che facevo non era e soprattutto non dovevo sentirlo così sbagliato. Mi ha insegnato ad ascoltare il mio corpo senza giudicare e soprattutto senza giudicarsi in base a quello che possono pensare altri perché non vi è medico migliore di noi stessi. La vita ci cambia e ci fa crescere mediante persone come Martina e semplici cose che ci mettono in contattato con noi stessi. Il primo cambiamento parte all’interno di noi e solo lì troviamo la forza per cambiare e andare avanti. E’ un ricominciare, una scoperta nuova che sicuramente con gli spunti che Martina mi ha dato porterò a buon fine. Grazie di aver fatto un pezzetto di strada con me!” 

      Orsola

      “Non mi aspettavo di poter cambiare veramente per me stessa, trovare la via di uscita da un tunnel chiuso, semplicemente mangiando e non negarmi nulla ma farlo consapevolmente con amore e con intuizione del nostro essere veramente noi stessi. Ascoltarci e amarci per come siamo e ciò che saremo senza giudizio […] Ti seguo sempre, migliorando sempre di più la mia vita sociale e benessere interiore, grazie di cuore ancora per tutto!”

      Cristina

      “Ho iniziato questo percorso con Martina molto sfiduciata da ciò che avevo attraversato in passato. Fin da subito ho apprezzato la dolcezza, l’ascolto non giudicante, l’empatia. Sì, Martina ti ascolta davvero. Ti ascolta e ti accompagna a far pace con il cibo, a godersi finalmente i pasti. Finalmente sono riuscita a godermi una pizza o un gelato con serenità e non passo più le giornate a disperarmi su cosa e quanto mangiare. Piano piano ho ritrovato l’energia e la leggerezza, soffrivo di gonfiore e problemi intestinali che sono praticamente spariti. Come dice sempre Martina, la strada per l’equilibrio ed il benessere non ha fine e dobbiamo coltivarla giorno dopo giorno attraverso abitudini gioiose e sane. Io ho trovato quella strada e mi sento finalmente padrona di me stessa. Grazie per tutto quello che fai!”

      Lidia

      Puoi accedere a “Libera!” tramite due formule di acquisto

      E’ possibile anche fare il pagamento con bonifico bancario, scrivi una mail ad assistenza@martinapellegrini.com

      Perché scegliermi?

      Sono la dott.ssa Martina Pellegrini, laureata in Dietistica e in Scienze della Nutrizione Umana. Sto completando la mia formazione come Counselor olistica.

      Aiuto le donne a ritrovare sentirsi energiche, leggere ed a realizzare il peso sano con ritrovando la gioia di mangiare.

      Mi occupo di Mindful & Intuitive Eating, Psicologia con approccio Yoga&Ayurveda e Spiritualità Femminile.

      Sono inoltre creatrice dei Laboratori Ciclici Esperenziali, un progetto gratuito grazie al quale ogni settimana puoi lavorare su te stessa e sulla tua relazione con corpo, mente ed emozioni.

      Curo un canale YouTube che conta oltre 16.000 iscritte.

      Risposta alle domande più frequenti

      Questo percorso mi farà perdere peso?

      La perdita di peso intenzionale passa solo per una strada fatta di controllo di ciò che mangi e di quanto movimento fai. Voler perdere peso è legittimo perchè viviamo in un contesto sociale di grassofobia e privilegio della magrezza. Il bisogno di perdere peso si ascolta, si legittima, si comprende e si approfondisce e forse cambia, forse no, forse passa o forse resta. Se durante questo percorso la perdita di peso avviene e porta benessere, questo è un effetto secondario ed un cambiamento che viene accolto. Ma non tutte le persone che recuperano un buon rapporto con il cibo perdono peso, qualcuna lo aumenta, qualcuna lo mantiene. Anche questi cambiamenti vengono accolti. 

      Il peso che ho adesso ha un impatto importante per me, un rapporto sereno con il cibo deve passare per forza per un corpo in cui non ci si piace?

      Capisco che avere un corpo più grande possa essere per te fonte di disagio, sia sociale che con te stessa perché hai un’idea diversa di te e di come appari.

      È importante che tu sappia che ciò che temi è assolutamente normale, le tue paure sono legittime e vengono accolte sempre come parte del viaggio verso l’alimentazione intuitiva.
      Il 99% delle donne che inizia un percorso con me ha questi timori, ed essi vengono discussi ed abbracciati.

      Il peso naturale non sempre può coincidere con un peso di benessere proprio perché ci sono implicate questioni relative al possibile disagio sotto vari fronti.
      È per questo che è essenziale essere accompagnate nel percorso in cui ti vengono forniti gli strumenti adeguati per fronteggiare il cambiamento.

      Avere come obiettivo un rapporto sereno con il cibo va di pari passo anche con l’obiettivo di sentirti in armonia con il tuo corpo, di sentire che tra voi c’è un patto di alleanza, di avere fiducia che lui fa tutto il possibile per farti vivere le esperienze della tua vita. Per lavorare su questo vanno esplorate le credenze dietro a quel “non mi piaccio” ed ampliare la prospettiva per vederti da un’altro punto di vista.

      Un rapporto sereno con il cibo passa per la consapevolezza di:
      1. quanto ti sta costando la prigione della dieta e dell’insoddisfazione
      2. il valore e l’impatto concreto che avrebbe sulla tua vita il vivere serenamente il tuo rapporto con il cibo e con il corpo

      Il fatto di non piacerti potrebbe comunque permanere durante e dopo il percorso di alimentazione intuitiva, ma ciò che cambia è l’importanza che esso ha per te. Ti accorgi infatti che la tua vita adesso è talmente piena e tu ti senti così leggera e vitale che quel “non piacerti” adesso è un elemento di disturbo molto più piccolo.

      Quali sono i benefici dell'Approccio Gentile rispetto agli altri approcci?

      L’Approccio Gentile è un approccio attraverso il quale:

      • ti sentirai VISTA e considerata come un essere umano con una storia, emozioni, desideri e non come un problema da risolvere;
      • non ti sentirai mai più in colpa per i tuoi insuccessi passati;
      • non ti sentirai più sbagliata o inadeguata per il corpo e le forme che hai, ma scoprirai perchè hai sempre pensato l’opposto;
      • vedrai il mondo con occhi diversi e ti saprai proteggere da chi vuol farti credere che il tuo peso è una tua responsabilità;
      • riconoscerai che hai le tue uniche e specifiche risorse per agire in merito al tuo benessere;
      • avrai strumenti di consapevolezza e di empowerment per favorire il tuo potere personale come donna.
      Quali sono i benefici delle consulenze nutrizionali e relazionali, rispetto alle classiche consulenze nutrizionali?

      Le consulenze nutrizionali e relazionali ti accompagneranno:

      • nell’esplorazione delle tue emozioni, imparando ad accoglierle, viverle, gestirle e trasformarle;
      • nell’esplorazione dei tuoi bisogni profondi e nel trovare la giusta modalità per il loro soddisfacimento nel pieno rispetto della tua libertà;
      • a comunicare meglio con le persone che ti sono accanto;
      • a gestire meglio il tuo tempo e le tue energie;
      • ad arricchirti di nuove prospettive e visioni sulla tua vita a 360°.
      Quali sono i benefici dell'analisi del Profilo Bio-Psico-Nutrizionale?

      Conoscre il proprio Profilo Bio-Psico-Nutrizionale offre diversi vantaggi:

      • Da’ una visione chiara ed immediata delle aree su cui è importante concentrarsi
      • Permette di monitorare i propri successi sulla base di obiettivi non legati al peso o alle misure corporee
      • Inizierai a lavorare in modo sostenibile sui primi passi da fare che ti daranno in poco tempo grandi risultati
      • Ti da’ un metro di misura facile da capire su come sta andando il percorso
      Cosa succederebbe se volessi o dovessi interrompere il percorso prima della fine dei sei mesi? Devo pagare tutto lo stesso? Posso interromperlo e riprenderlo in seguito?

      Il risultati che puoi raggiungere con questo metodo sono possibili solo se il percorso viene seguito interamente per i sei mesi, se decidi di interromperlo prima questa garanzia non posso dartela. Ad ogni modo, puoi interrompere il percorso quando vuoi e in questo caso pagheresti solo fino al mese in cui hai usufruito del servizio. E’ possibile sospendere momentaneamente il percorso e riprenderlo in un secondo momento (entro 3 mesi) solo se acquisti il pacchetto completo. 

      Ho paura di non riuscire a far tutto, ci saranno tante cose da fare?

      Il percorso è studiato in 6 mesi proprio per darti il giusto tempo di praticare, assimilare ed integrare tutti i lavori che faremo insieme. Non ci saranno mai “troppe” cose da fare, ma sempre quelle adatte a te ed alla tua situazione. La consulenza iniziale sarà molto approfondita ed avrà l’obiettivo di esplorare a fondo la tua vita e le tue necessità proprio per cogliere le aree in cui poter migliorare senza stress aggiuntivo.

      Cosa significa che mi darai delle "proposte alimentari"? Avrò un piano alimentare da seguire?

      Le proposte alimentari sono delle idee di pasti e ricette, molto diverse fra di loro, pensate per farti fare esperienza dei temi che tratteremo mese dopo mese. Saranno proposte eterogenee proprio perchè volte a far emergere i tuoi pensieri ed emozioni legati a ciascun cibo, oltre che ovviamente a portarti ad una crescente condizione di benessere fisico. Non è un menù e non ci sono grammature. 

      Sono vegetariana/vegana/non mangio alcuni alimenti per motivi religioso-spirituali, questo percorso va bene per me?

      Va benissimo!!!

      Il mio medico/medica mi ha detto che devo perdere peso per la mia salute, quindi questo percorso non va bene per me?

      Il medico ha tutto l’interesse per la tua salute, il problema è che il suo approccio – basato sul paradigma medico scientifico dominante – è intriso di pregiudizio verso le persone grasse. Questo gli impedisce di garantire cure adeguate a tutte persone. Se due persone – una grassa e una magra – con un problema al cuore o alla circolazione vanno dal cardiologo, il medico tendenzialmente dirà alla persona grassa che il problema è il peso e deve dimagrire mentre alla persona magra darà un’altro tipo di indicazioni. Perchè questa distinzione? Perchè non dare alla persona grassa la stessa prescrizione di quella magra? Questo è l’errore di valutazione che fanno i medici a casa dei loro bias (forma di distorsione di pensiero basata sul pregiudizio) sul peso. Questo percorso va benissimo per te perchè noi ci concentriamo su tutti i comportamenti e pratiche direttamente connesse al miglioramento dei parametri indicatori del tuo stato di salute (glicemia, colesterolo, pressione arteriosa ecc.)

      Ho una malattia infiammatoria cronica intestinale/sindrome del colon irritabile, questo percorso va bene per me?

      Se sei in una fase acuta di una malattia infiammatoria intestinale o in una fase in cui i sintomi del tuo colon irritabile sono molto forti ed incidono pesantemente sulla tua qualità di vita, è necessario prima promuovere la remissione dei sintomi per poi poterti dedicare al percorso “Libera!”. Posso seguirti in questo e potrebbero essere necessarie delle consulenze preliminari a tariffa agevolata per risolvere la situazione. Scrivimi una mail all’indirizzo dietista@martinapellegrini.com

      Sono celiaca/ho intolleranze e/o allergie alimentari. Questo percorso va bene per me?

      Sì va benissimo!

      Soffro di un disturbo del comportamento alimentare in forma grave (Anoressia o Bulimia Nervosa), questo percorso va bene per me?

      Sì, ma solo se sei in cura da un* psicoterapeuta e lui/lei ti ha detto che sei pronta ad affiancare il vostro percorso con uno nutrizionale.

      Preferirei essere seguita in presenza e non online, in quali città ricevi?

      Posso riceverti nel mio studio a Livorno, Pisa e Lucca. Se non hai la possibilità di venire in queste città, sappi che lavoro quasi esclusivamente online da 5 anni e l’efficacia dei percorsi è esattamente la stessa.

      Sto seguendo un percorso psicologico / di psicoterapia, questo percorso va bene per me?

      Assolutamente sì!

      Ci saranno altre cose da pagare oltre al prezzo del percorso?

      In base alla tua personale situazione potrebbe essere necessario l’acquisto di uno o più integratori alimentari, ma ti rassicuro sul fatto che di solito non do mai più di due integratori nell’arco di tutto il percorso.

      In alcuni casi potrebbe emergere la necessità di affiancare questo percorso con uno di tipo psicologico/psicoterapeutico. Io potrò solo consigliartelo, sarai sempre e solo tu a decidere se intraprenderlo oppure no, oppure se farlo in un secondo momento.

      E' possibile rateizzare in modo diverso il costo del percorso?

      E’ possibile rateizzare il percorso anche in 4 o 2 rate. Scrivimi una mail all’indirizzo dietista@martinapellegrini.com se sei interessata.

      Posso pagare tramite bonifico?

      Sì, certo! Scrivi una mail all’indirizzo assistenza@martinapellegrini.com .

      Emetti fattura? Se sì, è detraibile?

      Emetto regolare fattura di tipo sanitario esente IVA, detraibile ai fini fiscali. Se scegli il pagamento rateizzato, riceverai la fattura alla fine del percorso.  

      Ho già iniziato da poco il percorso con te, questa offerta è valida anche per me?

      Sì, ma per le persone che già seguo da 1 mese o meno ho riservato un’offerta ancora più speciale, scrivimi una mail all’indirizzo dietista@martinapellegrini.com 

      Ho già acquistato la consulenza "Autunno Gentile", posso intraprendere anche questo percorso?

      Assolutamente sì! Anzi, è la soluzione che consiglio in quanto i due servizi sono complementari.

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