Quando una donna si rivolge ad un* professionista della nutrizione, di solito lo spirito con cui inizia non è dei migliori.

Vergogna per il proprio corpo, senso di colpa per il precedente ed ennesimo tentativo fallito, spirito di sacrificio, atteggiamento quasi militarista verso se stessa e mentalità del tutto o nulla (“da domani A DIETA”). 

In certi casi la decisione di iniziare il percorso dietetico è spinto da un profondo malessere dato dall’insoddisfazione della propria immagine e dal disagio che quegli accumuli di grasso le stanno causando ormai da tempo.

In quasi 8 anni del mio lavoro di dietista ho visto veramente tante situazioni di questo tipo.

Donne che non avevano il coraggio di guardarsi allo specchio, mortificate dal dover salire sulla bilancia e desiderose solo di uscire al più presto da quella situazione, colpevoli di “come si erano ridotte”.

Mi sono fatta tante volte questa domanda…

Perché un percorso che dovrebbe essere iniziato per ragioni di BENESSERE deve essere così impregnato di tanta pesantezza?

Il vero problema è che quella pesantezza fatta di rabbia, insoddisfazione, tristezza, frustrazione in realtà non se ne va.

E se ti ritrovi in queste parole, ora ti chiedo di riflettere un attimo sulla tua esperienza…

Ti accorgerai che quelle emozioni hanno sempre caratterizzato tutto il percorso, influenzando il modo in cui mangi, il modo in cui ti muovi, il modo in cui continui a guardarti e soprattutto il modo in cui ti relazioni alle scivolate – agli “errori” – che inevitabilmente farai.

Parliamo sinceramente…

Quante volte uno sgarro è stato la causa di un’abbuffata?

Quante volte una situazione difficile che stavi vivendo ti ha fatto mandare all’aria tutto?

Vien da chiedersi se ne valga davvero la pena iniziare un percorso in questo modo, dal momento che anche la Scienza ha dimostrato che il più delle volte non porta i risultati sperati.

L’80% di chi inizia una dieta infatti dopo 2 anni riprende tutti i chili persi (con gli interessi) e molto di più. A quei chili infatti bisogna anche aggiungere il senso di fallimento, l’abbassamento dell’autostima, lo stress causato da tutto quel controllo e tanto altro ancora…

Ma la Scienza sempre di più si sta concentrando su un altro aspetto, ancora non del tutto conosciuto e compreso – anzi direi sottovalutato…

Il potere della Gentilezza. 

Sono sempre più numerosi gli studi che evidenziano i vantaggi della gentilezza, nei confronti dei nostri cari, degli estranei, ma prima di tutto verso noi stesse.

Uno studio condotto nel 2011 dall’Università di Harvard mostra che otto settimane di esercizi finalizzati ad allenare la gentilezza hanno effetti positivi sulla salute di persone cardiopatiche, con un abbassamento della pressione sanguigna e un maggiore livello di benessere.

Un atteggiamento mentale ed una predisposizione positive, entusiaste, fiduciose e compassionevoli ti danno un incredibile vantaggio nell’aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.

Immagina come affronteresti tutti i prossimi percorsi per la tua salute futura se alla base avessi una fonte di Gentilezza verso te stessa dalla quale rigenerarti ogni volta che lo desideri.

Quale sarebbe il tuo rapporto con il cibo?

Quale sarebbe il tuo rapporto con il corpo?

Quale sarebbe il tuo rapporto con il movimento?

La Gentilezza è il valore alla base del mio Approccio e con esso ho già aiutato già centinaia di donne a  guarire la loro relazione con il cibo.

Ed è proprio dall’apprendere, integrare e manifestare questo valore in tutto ciò che fai che è fondamentale partire. 

Per questo è nato il percorso “Pratica la Gentilezza”.

COSA IMPARERAI IN QUESTO PERCORSO?

✔️ Come si esprime la gentilezza verso te stessa 

✔️ Strumenti efficaci da poter utilizzare ogni volta che ti accorgi di scivolare nell’autocritica e negatività

✔️ Come attingere dalla forza originata da un gruppo di donne unite da uno stesso obiettivo

COME SI SVOLGE?

• Avrai l’accesso al gruppo Facebook* riservato alle iscritte al corso all’interno del quale confrontarti con me, con il mio team e con le compagne di percorso sui temi delle lezioni

• Il percorso includerà due Live su Zoom e per il resto si svolgerà sotto forma di video lezioni sul gruppo facebook, il tutto a partire da Domenica 10 Ottobre

   

• Ogni lezione comprenderà una parte teorica ed una parte pratica

   

• Il cerchio live di apertura e quello di chiusura saranno in diretta ed è importantissimo partecipare ad entrambi per l’apertura ed il Mandala della Gentilezza;

• Le pratiche live possono essere seguite anche in differita! 

*se non hai un account Facebook ti consiglio di crearne uno anche con un nome fittizio per iscriverti, lavoreremo tanto insieme sul gruppo!)

QUAL È IL PROGRAMMA?

Domenica 10 Ottobre: CERCHIO DI APERTURA – LIVE SU ZOOM – h 20:45

Il primo incontro sarà in diretta e sancirà l’inizio del nostro viaggio. Ti presenterò il team di ragazze che lavorerà insieme a me in questo percorso e parlerò di cosa è la Gentilezza e perché è importante assumerla come valore nel modo in cui ci relazioniamo a noi stesse in un percorso nutrizionale

Mercoledì 13 Ottobre: GLI OSTACOLI CHE SABOTANO I TUOI TENTATIVI – VIDEO LEZIONE

In questa video lezione ti parlo dei maggiori ostacoli alla gentilezza e che ti impediscono di essere gentile con te stessa, sabotando i tuoi tentativi

Venerdì 15 Ottobre: IL PERDONO COME MEZZO PER PRATICARE LA GENTILEZZA – MEDITAZIONE GUIDATA REGISTRATA

L’appuntamento di questa giornata è dedicato ad una meditazione guidata sul perdono verso sè stesse per lasciar andare tutto ciò che sta appesantendo il tuo corpo e la tua mente.

La Meditazione sarà guidata da Arianna Mauri, coach certificata con il Metodo Louise Hay e Tutor dei miei servizi di orientamento.

Lunedì 18 Ottobre: MANGIA CON GENTILEZZA

In questa video-lezione condividerò con te alcuni spunti pratici per iniziare a portare la gentilezza nel modo in cui mangi: dal come scegliere il cibo, come prepararlo e come consumarlo. Ti guiderò in un’esperienza guidata di Mindful Eating. 

Mercoledì 20 Ottobre: MUOVI IL TUO CORPO CON GENTILEZZA

Questa video-lezione verrai guidata da Arianna Sabatino, insegnante certificata di Yoga, in una lezione yoga pensata appositamente per praticare l’amorevolezza e la connessione consapevole con il tuo corpo.

Venerdì 22 Ottobre: GUARDA IL TUO CORPO CON GENTILEZZA

In questa video-lezione ti guido attraverso una visualizzazione ad evocare sentimenti pacifici e di amorevolezza nei confronti del tuo corpo. 

Domenica 24 Ottobre: CERCHIO DI CHIUSURA – LIVE SU ZOOM – h 20:45

L’ultima serata è dedicata alla chiusura della nostra avventura insieme attraverso l’istituzione del “Patto della Gentilezza” con istruzioni pratiche per la creazione del Mandala della Gentilezza, che ti accompagnerà sempre a ricordarti l’esperienza vissuta in queste due settimane e che ti ricondurrà ogni volta che ne avrai bisogno alle emozioni positive che avrai provato.

CHI È LA CREATRICE DEL CORSO?

2021 © Martina Pellegrini – Dietista Olistica | P.I. 01853880498 C.F. PLLMTN90E68E625Q | Privacy Policy