Consigli e guide teorico-pratiche su tutto ciò che riguarda Salute e Benessere Femminile.
Il Blog della Dott.ssa Martina Pellegrini[Podcast] Bisogna modificare le porzioni alimentari durante la menopausa?
In questo episodio rispondo ad una domanda riguardo alla perdita di peso in menopausa: è necessario modificare e ridurre le porzioni alimentari?
[Podcast] Come vestirsi in base alla propria forma del corpo – intervista con Anna Venere
In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla rapporto che esiste tra cibo e legami affettivi.
[Podcast] Come mangiare dopo la menopausa?
In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo a come gestire l’alimentazione una volta superata la fase della menopausa.
[Podcast] Come contrastare il proprio “sabotatore interiore”?
In questo episodio spiego come gestire e contrastare il nostro sabotatore interiore che molto spesso ci ostacola in un percorso di dimagrimento.
[Podcast] Come rassicurare la propria mente che starà bene senza abbuffate
In questo episodio spiego come rassicurare la mente che starà bene anche senza momenti di abbuffate e fame compulsiva.
[Podcast] Cosa fare in caso di attacchi di fame compulsiva
In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo la fame nervosa/compulsiva, spiegando quale sia l’approccio migliore da adottare in caso di attacchi di fame improvvisi.
I 3 passi per riconoscere un falso mito alimentare (la guida pratica per non farsi fregare)
In questo articolo ti spiego i tre passi fondamentali per riconoscere un falso mito alimentare (come quello dei carboidrati che fanno ingrassare la sera) e ti fornirò un modello pratico da poter sempre utilizzare per distinguere una certezza fondata da una semplice opinione in ambito nutrizionale.
[Podcast] Quale legame esiste tra cibo e affettività
In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla rapporto che esiste tra cibo e legami affettivi.
[Podcast] Come controllare fame nervosa e voglia di dolce durante il ciclo mestruale
In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla fame nervosa ed alla voglia di dolce prima e durante il ciclo mestruale, spiegando da cosa sono causate e come gestirle.
Dimagrire mangiando a sazietà e volontà: è possibile?
In questo articolo ti parlo di cosa si cela dietro le diete che ti promettono di dimagrire mangiando a sazietà e volontà, chiarendone i benefici e i rischi che potresti affrontare.
Fame della mente: cos’è e come riconoscerla
In questo articolo ti spiegherò cos’è la fame della mente, come si manifesta e quali sono le soluzioni pratiche per soddisfarla, per evitare di ingrassare.
I 3 presupposti inviolabili prima di iniziare a dimagrire
In questo articolo-guida ti mostrerò i 3 Presupposti Inviolabili da sapere prima di iniziare a dimagrire, individuando le motivazioni migliori.
Meditazione per dimagrire: i miei consigli per iniziare
In questo articolo ti spiego cos’è la meditazione, quali tipologie esistono, quali sono i suoi benefici e come mi è stata di aiuto per dimagrire.
[Podcast] Chi è la “Donna Selvaggia” che è dentro di te e come connetterti con lei
In questo episodio scoprirai l’archetipo della donna selvaggia per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere psico-fisico ed evolvere come persona, in armonia con il tuo ambiente e le persone che ti circondano.
Digiuno intermittente: la mia esperienza
In questo articolo ti racconterò la mia personale esperienza con il digiuno intermittente, dandoti consigli pratici sui passi da compiere per iniziare.
Come gestire i carboidrati durante la menopausa
In questo articolo ti spiegherò come bilanciare la tua alimentazione e i carboidrati se sei in menopausa, per raggiungere e/o mantenere il tuo peso forma!
[Podcast] Come iniziare ogni giornata per vivere in forma
In questo episodio intervisto il mio insegnante e counselor Andrea Boni, per parlare di come predisporsi ad ogni nuova giornata per vivere in forma.
[Podcast] Come fare pace con il cibo grazie alla Mindful Eating
In questo episodio intervisto la dott.ssa Chiara Lena, psicologa esperta in Mindful Eating, che ci spiega come praticare mindful eating per dimagrire.